सेनाडा ग्रेका ने अपनी चॉकलेट कवर एप्पल डोनट्स रेसिपी साझा की

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फिटनेस ट्रेनर ग्रेका सहमत हैं उनके पास अपने 5 मिलियन इंस्टाग्राम फॉलोअर्स के साथ साझा करने के लिए एक और स्वस्थ नुस्खा है!

अपने गहन वर्कआउट को पोस्ट करने के अलावा, वह अपने फॉलोअर्स के साथ ढेर सारी रचनात्मक रेसिपी भी साझा करती हैं। अपनी नवीनतम रेसिपी में, उन्होंने एप्पल साइडर को छोड़कर सीधे सेब की ओर रुख करके अनुयायियों को प्रिय एप्पल साइडर डोनट का “स्वस्थ” संस्करण देने का फैसला किया!

फिटनेस ट्रेनर सेनाडा ग्रेका ने अपनी प्रोटीन से भरपूर चॉकलेट से ढके सेब डोनट रेसिपी साझा की

इंस्टाग्राम | ग्रेका सहमत हैं

इस सप्ताह की शुरुआत में, ज़ेन्टोआ के संस्थापक ने इंस्टाग्राम पर अपनी नवीनतम रेसिपी का एक वीडियो संस्करण साझा किया। वीडियो में, वह दो सेबों को काटती है और फिर क्लासिक डोनट आकार बनाने के लिए उन्हें काटती है। प्रोटीन पाउडर को दूध में मिलाने के बाद, वह सेब के कोर में डुबोती है और उन्हें बेकिंग शीट पर रखती है। वह डार्क चॉकलेट को नारियल के तेल के साथ पिघलाकर एक बूंदा बांदी बनाती है और फिर इसे जमने तक लगभग एक घंटे तक जमा कर रखती है।

उन्होंने कैप्शन में लिखा, “प्रोटीन चॉकलेट से ढके सेब “डोनट्स” – कोई बेक नहीं, स्वादिष्ट, बनाने में बहुत आसान और आप बिना किसी अपराधबोध के पूरी ट्रे खा सकते हैं।” “मैंने इसमें खुद को मात दे दी! वाह! कोशिश करनी चाहिए!” उसने अपनी रेसिपी के लिए निर्देश भी लिखे:

1. कोर 2 मध्यम आकार के सेब, या तो कोर काटकर या इस सरल विधि का उपयोग करके
2. एक कटोरी में लगभग 2 कप बादाम का दूध (मैंने बिना चीनी वाला वेनिला इस्तेमाल किया),
3. 3 स्कूप (वजन के हिसाब से 60 ग्राम) वेनिला प्रोटीन पाउडर (मेरी जैसी स्थिरता पाने के लिए दूध या पाउडर को समायोजित करें)
4. 30 ग्राम डार्क चॉकलेट पिघलाएं (मैंने 100% बिना चीनी वाला कोको इस्तेमाल किया)
5. 1 चम्मच नारियल तेल और पिघलने के लिए लगभग 1 मिनट तक माइक्रोवेव करें
6. सेब को प्रोटीन पाउडर मिश्रण से कोट करें, फिर चॉकलेट छिड़कें और चर्मपत्र कागज वाली ट्रे पर रखें।

फ़्रीज़ करें और सेट होने तक, 30-45 मिनट तक आनंद लें। फ्रीजर में स्टोर करें. 5-10 मिनट तक घुलने दें

प्रशंसकों को सेनाडा की रचनात्मक नई रेसिपी पसंद है!

हालाँकि कुछ प्रशंसकों ने “स्वादिष्ट” और “स्वादिष्ट” की प्रशंसा के साथ उनके रेसिपी वीडियो की सराहना की, अन्य अनुयायी उनके सुडौल पेट और फिट शरीर से अधिक प्रभावित हुए! “ठीक है, मैं तुमसे प्यार करता हूँ और मुझे पूछना है कि तुम साल भर इस शरीर को कैसे बनाए रखते हो?” एक प्रशंसक ने पूछा. “यह सारा खाना स्वादिष्ट लग रहा है, मुझे ऐसा लग रहा है कि वह कितनी कैलोरी खाती है?? मैं रोजाना अपने प्रोटीन पर ध्यान देता हूं।

“ईमानदारी से कहूं तो, मैंने जानबूझकर काफी कुछ हासिल किया है, लेकिन मैं मांसपेशियों में उस द्रव्यमान को लाने के लिए भी कड़ी मेहनत कर रहा हूं। सेनाडा ने उत्तर दिया, ”मैं अपने वर्कआउट में बहुत सुसंगत हूं, मैं खुद को चुनौती देता हूं और मैं हर दिन आवश्यक कैलोरी का उपभोग करने की पूरी कोशिश करता हूं।” ये मिठाइयां स्वादिष्ट होती हैं लेकिन इनमें प्रोटीन भी होता है और कार्बोहाइड्रेट भी होते हैं। हिस्से छोटे होते हैं इसलिए जब मैं सामान्य मिठाइयाँ खाता हूँ तो मैं स्वस्थ विकल्पों को अपनाने की पूरी कोशिश करता हूँ। गलत धारणाओं में से एक यह है कि हमें थोक में और कटौती करने की आवश्यकता है। मुझे लगता है कि यह एक यो-यो प्रभाव पैदा करता है। आपके लक्ष्य जो भी हों, मुझे यह अधिक स्वस्थ और अधिक टिकाऊ लगता है आप जिस दिशा में काम कर रहे हैं उसे हासिल करने के लिए यदि आवश्यक हो तो धीरे-धीरे जोड़ना या घटाना। आशा है कि इससे मदद मिलेगी।”

यूनानियों को फिटनेस प्रशिक्षक पसंद हैं
इंस्टाग्राम | ग्रेका सहमत हैं

अन्य अनुयायियों का कहना है कि वे इस नुस्खे को आज़माएँगे क्योंकि उन्हें अतीत में कुछ सेनाडा व्यंजनों के साथ सफलता मिली है। एक प्रशंसक ने टिप्पणी की, “बचाया गया!!! कल मैंने दूसरी बार मेडिटेरेनियन पास्ता खाया जिसे आपने एक बार साझा किया था। जल्द ही किसी दिन इसे आज़माऊंगा।” “मेडिटेरेनियन पास्ता बहुत अच्छा है। मैंने इसे कई बार बनाया है,” एक अन्य अनुयायी ने साझा किया। सेनाडा ने प्रार्थना करते हुए हाथ वाले इमोजी के साथ जवाब दिया, “सुंदरियों, इसे सुनना बहुत पसंद है।”

अन्य प्रशंसकों ने रेसिपी के लिए अपने स्वयं के प्रतिस्थापन साझा किए। “मैंने इसे बनाया लेकिन इसमें बादाम का दूध नहीं था। इसलिए इसके बजाय, मैंने ग्रीक दही और पीनट बटर प्रोटीन पाउडर मिलाया। बूंदा बांदी के लिए मैंने लिली की शुगर फ्री चॉकलेट को नारियल के तेल के साथ पिघलाया। वे स्वादिष्ट थे!” एक प्रशंसक ने टिप्पणी की। “यह वास्तव में अच्छा लगता है। मुझे लगता है कि मैं आपका संस्करण आज़मा रहा हूँ!” एक अन्य अनुयायी ने उत्तर दिया।

जब अन्य प्रशंसकों ने सेनाडा से पूछा कि वह किस प्रोटीन पाउडर का उपयोग करते हैं, तो उद्यमी ने “शाह” इमोजी के साथ जवाब दिया, “इस पर काम कर रहा हूं”। यह देखते हुए कि उसने अपनी खुद की स्विमवीयर और एक्टिववियर लाइन – ज़ैन्टोआ लॉन्च की है – प्रशंसकों को यह देखकर आश्चर्य नहीं हुआ कि वह प्रोटीन पाउडर का अपना ब्रांड भी बना रही है!

क्या आप अधिक सेनाडा ग्रीका सामग्री में रुचि रखते हैं? एक अन्य हालिया इंस्टाग्राम रेसिपी वीडियो में, उन्होंने प्रोटीन से भरपूर केले चॉकलेट बार्क की अपनी रेसिपी साझा की! प्रशंसक यहां क्लिक करके देख सकते हैं कि उस मीठे व्यंजन को कैसे बनाया जाता है!


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