मार्क वाह्लबर्ग उम्र बढ़ने के साथ-साथ रिकवरी को प्राथमिकता देने के लिए फिटनेस रूटीन में बदलाव करते हैं

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हाल ही में एक साक्षात्कार में, मार्क वहलबर्ग उन्होंने बताया कि कैसे उनकी उम्र ने उनकी फिटनेस दिनचर्या को बदल दिया है। अभिनेता ने अपने आराम और शारीरिक सुधार को प्राथमिकता देने के बारे में बात की और अपनी नई फिटनेस दिनचर्या साझा की। वाह्लबर्ग ने कहा कि वह अब साप्ताहिक कोल्ड डिप्स लेते हैं और दो दिन की छुट्टी लेते हैं।

वाह्लबर्ग ने अपनी फिटनेस दिनचर्या और ईसाई धर्म के विलय पर चर्चा करते हुए कहा कि उन्हें हमेशा प्रार्थना करने के लिए समय मिलता है। अभिनेता यह भी सुनिश्चित करते हैं कि उन्हें हर दिन आठ घंटे की नींद मिले और वह अपनी पत्नी और बच्चों के साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिताएं।

मार्क वाह्लबर्ग का वर्कआउट रूटीन कम तीव्र है

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के साथ साक्षात्कार के दौरान फॉक्स न्यूज डिजिटलवाह्लबर्ग ने अपने वर्षों लंबे गहन फिटनेस शेड्यूल में किए गए बदलावों के बारे में खुलकर बात की।

उन्होंने कहा, “मेरा मतलब है, देखो, आप जानते हैं, मुझे अधिक से अधिक चोटें लग रही हैं और मैं उस तरह से ठीक नहीं हो पा रहा हूं जिस तरह से मुझे ठीक होना चाहिए। ऐसा कोई कारण नहीं है कि किसी को भी, 52 साल की उम्र में किसी को भी, सप्ताह में सात दिन प्रशिक्षण करने और फिर दिन में दो दिन प्रशिक्षण करने की आवश्यकता क्यों है।

वॉल्बर्ग ने कहा कि इस तरह के गहन व्यायाम से उनके शरीर पर “घाव” हो गया और वे ठीक हो गए। ‘फादर स्टु’ अभिनेता ने कहा, “भगवान ने हमें सर्वोत्तम संभव उपहार दिए हैं। उनमें से एक है उचित नींद और स्वास्थ्य लाभ के लिए ठंडा पानी।”

हालाँकि, उन्होंने साझा किया कि हाल ही में लास वेगास में तापमान में काफी गिरावट आने के बाद से बर्फ-ठंडी बारिश उनके लिए चुनौतीपूर्ण रही है।

वाह्लबर्ग ने ठंड के बारे में और अधिक बात की और इससे उनके शरीर को कैसे मदद मिली। उन्होंने कहा, ”आपकी भावना बहुत अच्छी है. यह निश्चित रूप से कुछ ऐसा है जिसका मैं सुबह इंतजार करता हूं, जरूरी नहीं कि इसमें जाऊं, लेकिन मैं आश्वस्त महसूस करता हूं।”

उन्होंने अपना नया वर्कआउट रूटीन शेयर किया

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वाह्लबर्ग ने अपने पुराने वर्कआउट रूटीन में किए गए बदलावों को भी साझा किया फॉक्स न्यूज़. उन्होंने कहा, “ठंड में डुबकी लगाने और ऐसा करने के लिए, सप्ताह में कुछ दिन आराम करें और वास्तव में केवल चलने-फिरने और लंबी अवधि के लिए अच्छा महसूस करने पर ध्यान केंद्रित करें और उम्मीद है कि जीवन नामक इस खूबसूरत चीज को यथासंभव लंबे समय तक खींचते रहें।” . सौंदर्य की दृष्टि से बड़ा और मजबूत बनने की कोशिश करने और फिर अंततः घायल होने की चिंता करने के विपरीत।”

“द डिपार्टेड” अभिनेता ने अपनी गहन फिटनेस दिनचर्या के कारण अपने शरीर पर लगी चोटों के बारे में खुलासा किया। इनमें “कंधों, घुटनों, पीठ की समस्याएं” शामिल थीं, जिसके बारे में वाह्लबर्ग ने कहा कि यह उनके शरीर के साथ की गई कई गलतियों का हिस्सा था। अभिनेता ने कहा कि वह इन गलतियों को अपने बच्चों के साथ साझा करने की कोशिश कर रहे हैं, जो “अब वर्कआउट करना पसंद करते हैं”, ताकि वे वही गलतियाँ न करें।

मार्क वाह्लबर्ग हमेशा अपने विश्वास के लिए समय निकालते हैं

सिनेमाकॉन 2018 में मार्क वाह्लबर्ग - एसटीएक्स एंटरटेनमेंट प्रस्तुत कर रहा है उद्योग की स्थिति: अतीत, वर्तमान और भविष्य
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वाह्लबर्ग अपनी समायोजित फिटनेस दिनचर्या और अपने ईसाई धर्म को अपने दैनिक कार्यक्रम में शामिल करने के बारे में खुले हैं। प्रतिष्ठित अभिनेता ने साझा किया कि वह अकेले रहने के लिए, अपने परिवार के बाकी सदस्यों से पहले जल्दी उठते हैं और खुद को “अच्छे और शांत समय” पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देते हैं।

वाह्लबर्ग ने कहा कि फिर वह “अपने हाथों और घुटनों पर बैठ जाता है, अपना आभार व्यक्त करता है, चिंतन करता है और सोचता है कि मुझे क्या करना चाहिए।” उसके बाद, वह अपनी दैनिक फिटनेस दिनचर्या शुरू करते हैं, जिसमें ठंडे पानी से नहाना और जिम जाना शामिल है। इसके बाद अभिनेता अपनी प्रार्थना पुस्तक पढ़ने और अपने दिन की शुरुआत करने के लिए अपने निजी स्थान पर चला जाता है।

“ट्रांसफॉर्मर्स” स्टार ने कहा कि मैं बच्चों के स्कूल जाने से पहले अपना बहुत सारा काम निपटा लेना पसंद करता हूं, इसलिए दिन के बीच में मेरे पास इन सभी अन्य चीजों पर ध्यान केंद्रित करने का समय नहीं होता है। खुद का सर्वश्रेष्ठ संस्करण बनने के लिए मुझे यही करने की ज़रूरत है।”

अभिनेता यह सुनिश्चित करता है कि उसे अच्छी नींद आए

नेटफ्लिक्स के स्पेंसर कॉन्फिडेंशियल के प्रीमियर पर मार्क वाह्लबर्ग
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वॉल्बर्ग से बात की और! समाचार मैकक्लेरन के F1 वेगास विस्टा एक्सपीरियंस में और साझा किया कि रात में अच्छी नींद लेना उनके लिए बहुत महत्वपूर्ण है। उन्होंने कहा, ”जब तक मुझे आठ घंटे मिलते हैं, मैं अपना काम कर सकता हूं। मैं हाल ही में 3:30 बजे उठता हूं। मैं अपना सारा निजी काम नहीं करना चाहता – कसरत, दिन के बीच में प्रार्थना का समय और फिर गोल्फ खेलना।”

वाह्लबर्ग ने अपनी दैनिक दिनचर्या में अपनी पत्नी और चार बच्चों के साथ गुणवत्तापूर्ण समय के महत्व के बारे में भी बात की। यह सुनिश्चित करने के लिए, वाह्लबर्ग जागने से पहले अपनी सभी व्यक्तिगत गतिविधियाँ करते हैं और रात के समय की दिनचर्या बनाते हैं।

उन्होंने कहा, “हम रात का खाना खाएंगे, बच्चों को व्यवस्थित करेंगे – ठीक है, वे जब चाहें सो जाएंगे – और फिर हम टीवी देखना शुरू कर देंगे और मैं आमतौर पर किसी चीज़ के बीच में सो जाऊंगा।”

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